평소에는 괜찮은데 조금 무리했다 싶은 다음날 아침 거울을 보면 입안이 따끔거리고 헐어있나요? 이처럼 입안이 허는 이유가 무엇인지 한번 알아겠습니다.
입안이 허는 이유
피곤하면 입안이 허는 증상 즉 입안에 생기는 염증성 질환인 구내염의 주원인으로는 다음과 같습니다.
- 피로와 스트레스
- 생리주기 혹은 호르몬 변화
- 비타민 B12 결핍
- 면역력 저하
- 자극적인 음식을 먹거나 볼을 씹었을 때
입안은 세균이 번식하기 좋은 공간이지만 침의 항균력 덕분에 세균에서 안전할 수 있습니다. 하나 몸이 피곤하거나 스트레스가 심할 때, 혹은 면역력이 저하되면 침의 양이 줄어들기 때문에 세균의 공격에 적절한 대처를 할 수 없게 됩니다.
또한 음식을 먹다가 볼을 씹었을 때 역시 입안에 상처 난 부위에 세균이 들어가 구내염이 쉽게 생길 수 있습니다.
입안이 헐었을 때 좋은 음식
충분한 휴식을 할 수 있는 여건만 된다면 1주일 내로 자연치료되는 것이 보통이지만, 도움 될만한 음식을 드시는 것이 입안이 헐었을 때 빨리 낫는 법입니다.
- 입안이 건조하지 않게 물을 자주 마신다.
- 비타민이 많은 과일과 채소를 섭취한다.
- 몸의 저항력을 높여주는 꿀을 입안에 바른다.
- 적당한 온도의 우유를 마신다.
구내염을 예방할 수 있는방법
평소 면역력을 높이는 노력이 선행되어야 구내염을 예방할수 있습니다. 비타민 B가 풍부한 토마토와 달걀 같은 음식들을 즐겨 드시고, 입안의 세균을 없애는데 도움을 주는 구강세정제로 가글 하는 습관도 중요합니다.
그리고 구내염의 빈도가 높아진다면 평소 자주 드시는 맵고 짠 음식은 피하시는 게 좋으며, 음식을 씹을 때 입안을 씹지 않게 조심해야 합니다.