물마시는 효과적인 방법

물마시는데도 효과적인 방법이 있다?

여러분은 하루에 물을 얼마나 마시나요?

하루 물 2리터 정도면 피부관리가 필요없다는

말은 많이 들어보셨을텐데 

실제로 생활을 하다보면 그렇게 마시기도

쉽지 않다는걸 다들 느껴보셨을꺼예요

70%가 물로 이루어진 사람 몸에

물이 좋은건 어찌보면 당연한 이치겠죠?

오늘부터라도 의식적으로 물을 마시는

전략이 필요합니다.

자고 일어나서 1잔을 마신다

자고 일어나서 마시는 물은 밤새 쌓여있는

노폐물이 원할히 배출되도록 도와주고

몸의 신진대사를 촉진시켜 혈액순환을

도와주는 역할을 합니다.

식사전에 1잔을 마신다

식사전에 물 1잔은 과식을 막아줍니다.

포만감이 생기며 식욕을 감소시켜주죠

뿐만 아니라 우리의 뇌는 배고픔과

갈증을 혼동하기 때문에

배가고플때는 물한잔을 먼저 마셔보는것이

큰 도움이 됩니다.

술 마시는 도중 1잔

어쩔수 없는 술자리에서는 술과 함께

물을 마셔주는것이 큰 도움이 됩니다.

술을 덜취하게 해주는것은 물론이고

다음날 탈수현상과 해독에 도움을 주지요

자기전에 1잔

잠들기전에 수분을 보충해주세요

자는 동안 수분을 보충할 시간이 

6 ~ 8시간 공백이 생기게 되면 안좋겠죠?

너무 차갑지 않은 물을 자기전에

마셔주면 피부에도 도움을 주지만

너무 많은 수분 섭취는 자칫

수면의 질을 떨어뜨릴수도 있습니다.

그럼 어떻게 하면 물을 잘 마실수 있을까요?

- 물병을 늘 가까이 둔다 - 

물컵또는 물병을 눈에 보이는곳에 놔두세요

눈에 자주 띄어야 그만큼 자주 마시겠죠?

이동중에도 가방에 물병을 함께 

가지고 다니는 습관이 중요합니다.

- 수분이 풍부한 음식을 먹어라 -

물보다 더 중요한 식습관을 말씀드리자면

수분이 풍부한 음식을 평소에 먹는

습관을 들이는것이 다이어트에 중요합니다

수분을 없앤 가공식품의 섭취는 줄이고

과일이나 채소로 수분을 채워주세요