배살빼기 쉬운방법 알아보기

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배살빼기 쉬운 방법은 존재합니다.

그러나 중요한것은 기존 해왔던 생활습관을

버릴수 있는 용기를 가지는것입니다.

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배살은 전체적인 체중과 관계가 있으나

생활습관과도 밀접한 관계가 있습니다.

생활 습관만 개선해도

보기 싫은 배살을 줄일수 있으니

오늘부터 같이 실천해 보시죠 ~

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1. 허리 펴고 서고 걷기

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굽어진 허리만 개선해도 배살이 쳐져 보이지

않기 때문에 자세 교정이 시급한데,

일단 서거나 걷는 시간만이라도

구부정한 자세가 아닌 의식적으로

허리를 꼿꼿이 세우는 습관을 들여보세요

배와 허리에 긴장을 주고 있으면

복부근육에 자연스럽게 자극이 온답니다

이것도 어려우신가요?

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2. 스트레스는 풀어줘야 제맛

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음식을 폭식하게 하는 원인 중 하나는

스트레스라는 연구결과가 있습니다.

그만큼 현대인과 스트레스

그리고 비만은 뗄래야 뗄수 없는데,

 

 

 

그 이유는 스트레스를 받으면 코티졸이라는

스트레스 호르몬 분비에 의해서,

맵고 짠 그리고 고지방 음식을 찾게 되요

오늘 쌓인 스트레스는 오늘 못풀더라도

주말에는 꼭 풀어주도록 하세요

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3. 차가운 물보단 따뜻한 물을

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배가 따뜻해야 몸은 정상적으로 작동한다는건

누구나 다 아는 사실 !

그러나 요즘처럼 더운 날씨에는 특히

따뜻한 물을 먹기란 참 힘들죠 ~

하지만 따뜻한 물은 체내의 노폐물을

배출시키고 변비에도 도움이 되기 때문에

되도록 차가운 물보다는 따뜻한 물을

마시는 습관을 가지도록 하세요

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4. 배 마사지를 해봐요

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3번과 연관이 있는 배살빼기 쉬운 방법인데,

배마시지를 하면 내장 기능이 활발해져서

변비와 잡다한 군살을 없애준답니다.

평소에 하기 어려우시다면

샤워하는 중에 따뜻한 물로 전신을 적신후

배를 시계방향으로 주물러주세요

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5. 밀가루 설탕은 배살의 적 !

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너무나 상식같은 이 말을 안지키면서

살찐다는 말을 하면 안되겠죠?

특히 케익이나 과자 같은 음식은 설탕 함유량이

높아 순식간에 혈당수치를 높여

복부비만을 도와준답니다.

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6. 잠은 최고의 보약

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우리가 활동하는 시간 외에도

잠을 자는 동안 우리몸은 활발히 활동하는데,

숙면을 하면 뱃살을 줄이는 성장호르몬이

왕성해진다고 하니,

저녁 늦게까지 T.V는 잠시 멈추고

꿀잠자는것이 배살빼기에 도움을 준답니다.

오늘부터 같이 실천해 보아요 ~