양상추 칼로리 이것밖에 안돼?

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우리가 흔히 먹는 햄버거나 샌드위치에

아삭아삭 식감을 더해주는 양상추~

칼로리가 이것밖에 안된다는데?

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양상추 양배추 뭐가 달라?

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양상추와 양배추 같은듯하면서 다른 둘사이를

구분하는 가장 큰 차이는 질감에 있다.

양상추는 잎이 연하고 부드러우며,

양배추는 비교적 단단하고 무게도 무겁다.

그리고 먹는 방법에도 큰 차이가 있는데,

양상추는 날로 먹어야 영양소 파괴가 적고,

양배추는 되도록 삻아서 먹는게 좋다.

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양상추 수분 함유량 90% 이상

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양상추는 전체의 90% 이상이 수분으로 이루어진

음식으로 다이어트에 효과적이다.

우리가 주로 먹는 음식들을 생각해보면

수분이 제거된 가공음식들이 대부분이고,

이런 음식들을 먹고 나면 따로 수분을

보충해줘야하지만, 현대인들은 물을 마시는데

참 인색한것이 사실이다.

그럴때 수분이 많이 함유된 음식을

의식적으로 먹어주는것이 다이어트에 좋다.

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양상추 불면증에도 좋다

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양상추에 함유된 알카로이드라는 성분.

이름이 어려우면 굳이 외울필요는 없다.

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하지만 이 성분이 신경을 안정시키는 효과가

있으니, 불면증에 시달리거나

혹은 신경이 예민해져있다면 양상추를 먹어보자

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양상추 혈액개선 효과도 있다

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양상추에는 마그네슘 성분이 풍부하게 들어있어

신진대사를 활발하게 해주기 때문에

혈액순환에도 도움이 된다고 알려져 있다.

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양상추 변비에도 도움된다

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식이섬유가 많은 음식이 변비에 도움된다는

사실은 이제 일반상식 수준이다.

양상추의 풍부한 식이섬유가 여성들의 적인

변비를 완화시켜 줄수 있으며,

부수적으로 혈색이 좋아지고 피부가 개선되어

동안피부 돈 쬐끔들이고 가능하다.

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좋은 양상추 고르는 방법

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양상추를 구입하면 한번에 다 먹긴 힘들다.

그러므로 오래 보관하려면 속이 꽉찬 양상추보단

덜 꽉착 양상추가 보관에 용이하다.

그리고 잎이 밝은 연두색에 윤기가 있는

양상추를 고르면 된다.

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양상추 칼로리 이것밖에 안돼?

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양상추의 칼로리는 100g당 11 칼로리로

양상추 한통에 대략 300 - 400그램정도이니

한통 다 먹어도 40 칼로리 밖에 안된다.

포만감도 뛰어나 다이어트에 효과적이고,

피부미용에도 상당한 효과가 있는

대표적인 미용식품이 바로 양상추이다.

참고로 양배추는 양상추 칼로리 보단

많은 100그램당 31칼로리로 

한통 대략 700 그램정도 한다고 하니

계산상 250 칼로리 내외이다.

쌈싸먹을땐 양배추

샐러드엔 양상추

다이어트에 최고의 동료 양상추 I LOVE IT !