사과 1개 칼로리 얼마일까?

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바쁜 일상속에 아침을 챙겨먹기 힘든분들에게

사과 1개 만큼 좋은 친구도 없습니다.

그럼 몸에도 좋고 피부에는 더좋은

사과 1개 칼로리는 과연 얼마일까요?

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사과 1개 칼로리 얼마일까?

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사과 100g당 칼로리는 57kg정도로 알려져있어요.

중간크기의 사과 1개 무게가 250g 정도임을

감안할때 사과 1개 칼로리는

약 150 칼로리 정도 입니다.

보통 밥 한공기 칼로리가 300 칼로리 정도로

알려져 있기 때문에 사과 1개 칼로리는

밥 한공기의 2분의 1 수준인데,

우와 ~ 그럼 사과 2개 먹으면 

밥 한공기 먹는거랑 같네? 라고 걱정되시죠?

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실제 밥한공기와 사과 1개 칼로리 

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단순히 밥 한공기와 사과 1개 칼로리를

비교하는것은 다음과 같은 이유로 맞지 않아요

  ★ 맨밥만 먹는 사람은 없다 ! ★

밥을 베이스로 하는 아침식사에는 

밥 이외에도 각종 반찬들의 칼로리가

포함되어야 합니다.

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최소 밥과 최소의 반찬 그리고 소스를

아침에 먹는다면 약 500 칼로리 정도가 되므로

사과 한개 vs 밥 한공기는 사과의 압승입니다 ♥

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하루 사과 1개는 의사가 필요없다?

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세계의 속담속에는 사과에 대한 속담이 많아요

그만큼 사과는 가난한 자들의 의사와도 같은

소중한 과일인데 단순히 다른 과일보다

칼로리가 높다는 이유로 차별받는건 옳지않아요

참고로 미국에 한 대학에서 6개월에 이뤄진

연구에서 하루 말린사과 75g을 매일 먹은

여성의 혈중 콜레스테롤 수치가 

평균 무려 14% 나 감소했다는 연구 결과가 있고,

몸무게 또한 평균 1.5kg나 감소했다고 하니

단순 칼로리 수치로만은 설명할수없는

사과 만의 장점들이 너무 많답니다.

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사과의 놀라운 효능들 

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1. 항산화 효과

사과 먹으면 피부 미인 된다는 사실은 아시죠?

2. 폴리페놀의 효과

사과에 단맛때문에 과당이 걱정되시죠?

하지만 사과에 풍부한 폴리페놀 성분이 

혈중 중성지방 수치를 억제해준답니다.

3. 피로회복에 으뜸

아침에 일어나면 멍~~때리는 분들

사과 한개 먹어봐요

사과의 과당이 에너지원으로 바뀌면서

피로회복에 도움도 주고 생기를 느끼게 해줘요

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과일는 칼로리 걱정하지 말고 먹어요

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사실 우리는 칼로리에 너무 민감하게 반응하고

있는건 아닐까 생각해 봅니다.

특히 과일은 수분함유량이 많고

가공되지 않은 자연 그대로의 음식으로

여타 다른 가공식품에 비할바가 아니죠

다른 맛있는 치킨이나 피자 같은것은

인생에 즐거움을 위해 드시면서

과일 같은 몸에 좋은 음식들에게는

칼로리라는 너무한 잣대를 들이대는건 아닌지..

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