탄력있는 몸매로 사랑받고 있는 전효성씨.
과연 그녀는 어떤 다이어트를 하길래
그토록 멋진 몸매를 가질수 있었던 걸까요?
전효성 다이어트의 포인트는 바로
방송 전.후로 나뉜다는겁니다.
즉 방송을 앞두고 단기간에 하는 다이어트.
그리고 방송을 하는 도중 하는 식단.
둘을 혼동하면 어처구니 없는 실패로 이어집니다.
1. 전효성 다이어트 : 방송 전
방송에 복귀하기 얼마전 전효성씨는
전통적인 식사에서 벗어난 초저열량 위주로
칼로리를 조절하는것으로 알려져있습니다.
하루 3끼를 꼬박꼬박 챙겨먹되,
바나나 1개
삶은 달걀 2개
두유 1개
이렇게 하루 3끼를 먹는다고 하는데요
위 3가지 식단의 칼로리를 유추해보면,
바나나 1개 : 80 ~ 100 칼로리
삶은달걀 2개 : 160 칼로리
두유 1개 : 120 칼로리
즉 한끼당 칼로리는 360 ~ 380칼로리 정도
하루에 총 1100칼로리 정도네요
하루 성인 권장 섭취 칼로리인
2000 ~ 2400 칼로리에 훨씬 못미치죠?
2 . 전효성 다이어트 단기간 효과볼려면?
위에 보시는것 처럼 하루 권장 섭취량에
절반정도만 먹게 되면 살은 빠지겠지만,
근육량 손실로 이어질수 있기 때문에
운동을 꼭 ! 병행해야 합니다.
전체 근육량이 얼마나 있느냐에 따라서
같은 60kg 라도 누구는 건강해보이고
누구는 뚱뚱해보이는거랍니다.
3. 전효성 다이어트 : 방송 중
전효성씨는 댄스가수이기 때문에
연습과 바쁜 스케줄을 소화하다보면 체력이
고갈될수 있기때문에 식단을
1일 5식으로 바꾸는것 같더라구요.
워낙 그녀의 춤을 보면 격렬하다보니깐
특별히 다이어트 식단이 아니더라도
평소 칼로리 소모가 어마어마 할건데요
1일 5식 다이어트는 말 그대로
하루 3끼 꼬박 챙겨먹고
아침과 점심사이, 점심과 저녁사이에
간단한 식사를 곁들이는걸 말합니다.
4. 1일 5식 다이어트 효과볼려면?
우선 1일 5식은 굶은 다이어트를 거부하고
폭식또한 막는 효과적인 다이어트입니다.
물론 1끼에 먹는양은 조절해야겠죠?
보통은 한끼 식사량을 평소의 절반
혹은 1/3 정도로 줄이고 그 정도의 양을
하루 5번에 걸쳐서 먹기 때문에
자칫 다이어트 도중 폭발할수있는
식욕때문에 포기할수 있는 불상사를
막아줄수 있답니다.
5 . 전효성 다이어트 : 책벅지
한 방송에서 전효성씨는 특별한 몸매관리비법을
밝혔는데 그것은 바로 "책벅지"입니다.
일본에서 유행했던 허벅지 살빼는 비법으로
한국에도 꽤나 많이 알려져 있는데,
책벅지에 대한 방법은 제 포스팅에 있으니
링크 걸어놓을께요 ~
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