박보람 다이어트 식단 이것만 지키자 !

과거 다소 뚱뚱했던 몸매에 앳된 외모였던

가수 박보람이 숙녀가 되어 돌아왔습니다.

다이어트는 최고의 성형 이라는 말을

증명이라도 하듯 엄청난 변화를 보여줬는데요 !

박보람 다이어트 식단 그리고 운동

어떤점이 다른 방법들과 다를까요?

같이 추적해 보시죠 ==33

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1.  박보람 다이어트 얼마나 바꼈을까?

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가수 박보람은 슈퍼스타 K2 에서

 "세월이 가면" 을 열창해 당시 

제 음악리스트에도 항상 들어있었어요~

나이에 맞지 않은 감성을 지닌 가수랄까요?

하지만 한국의 여자가수로 성공하기 위해선

아쉽게도 노래실력 이상의 

비쥬얼이 받춰줘야하는데,

박보람은 다이어트가 시급해 보였습니다.

당시 165cm의 키에 무려 77kg의 몸무게였던

박보람은 4년이 지난후 45kg의 여리여리한

여자의 모습으로 우리앞에 나타났습니다.

무려 32kg 감량에 성공한 다이어트 신 !

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2.  박보람 팔뚝살에 유독 신경이 쓰였다

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가수 박보람은 4년간 꾸준한 운동과 

식단조절을 통해 무려 32kg이나 감량에 성공했는데

유독 신경쓰이는 부분이 팔뚝살이었다고 합니다.

특히 팔뚝살을 노출할수밖에 없는 여름에는

더욱 민감할수 밖에 없었는데,

박보람 그녀는 팔뚝살을 수건당기기나

어깨 들어올리기와 같은 스트레칭으로

팔뚝살을 뺐다고 말하지만, 

역시 팔뚝살을 빼는데는 아래 포스팅에 있는 

4가지 운동을 병행해줘야 

집중 공략이 가능합니다.

2016/08/26 - 팔뚝살 빼는 운동 4가지

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3. 박보람 다이어트 식단 알아보기

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박보람 다이어트 식단의 key 포인트는

바로 1일 5식에 있다고 볼수 있습니다.

1일 5식과 영양이 골고루 담긴 식사를 통해

극적인 체중 감량에 성공할수 있었는데,

그 다이어트 식단을 잠깐 엿보자면 ~~

어때요? 위 식단처럼 먹는다면 

해볼만 하다는 생각 들죠?

공복시간을 최대한 줄여 폭식을 줄이고,

균형잡힌 영양소로 건강까지 챙길수 있습니다.

그럼 박보람 다이어트 식단에 언급된

주요 음식들의 특징에 대해 알아보겠습니다.

1. 토마토

보통 크기 1개 토마토의 칼로리는 30kcal 정도.

수분이 많고 포만감이 높아 다이어트에 좋다.

식사전 토마토를 한개 먹으면 이후 폭식을

막는데 매우 효과적이다.

2. 닭가슴살

운동을 하는 사람들에게 꼭 빠지지 않는

단백질 공급원인 닭가슴살은

포만감도 높고 가성비도 높습니다.

 

 

 

3. 고구마

박보람 다이어트 식단의  탄수화물

공급원인 고구마는 실제 많은 연예인들에게

사랑받는 다이어트 핵심 키워드입니다.

흡수가 느려 지방으로의 전환률이 

상대적으로 적은 고구마 

그리고 허기진 상태에서 고구마를 먹으면

진정한 고구마의 단맛을 느낄수 있습니다.

4. 달걀

고구마와 함께 다이어터에게 가장 사랑받는

서민의 단백질 공급원 " 달걀"은

고구마에 부족한 단백질을 채워줍니다.

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5.  박보람 다이어트 식단 할수있을까?

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위 다이어트 식단을 보자면 전체적인

칼로리는 부족할지 모르지만 식사 간

적당한 간식으로 공복감을 최소화 시켜줍니다.

최소한 원푸드 다이어트나 극단적인

저탄수화물 식단보다 훨씬 건강해보이며,

실제 tv에서 박보람씨 역시 특별히

힘들거나 하지는 않았다고 말하고 있습니다.

그리고 박보람씨도 진짜 밤에 배가 고플땐

토마토와 달걀과 가지,시금치를 

달달 볶아 만든 일명 "토달가시볶"이라는

음식을 만들어 먹는다고 하는데,

영양소도 듬뿍이고 칼로리도 낮고

맛도 좋아 효과가 있다고 하니

한번 따라해보시는것도 좋을듯합니다.