설현 다이어트 식단 총정리!

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AOA 멤버이자 각종 CF모델로 왕성하게

활동하고 있는 설현. 그녀의 다이어트 식단의

핵심을 지금부터 알아보겠습니다.

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설현 다이어트 식단의 핵심은 철저히

관리된 기획사의 식단과 1일1식 다이어트

그리고 본인이 정한 규칙을 철저히 지키겠다는

강한 의지에 있습니다..

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1.  설현 다이어트식단 : 1일 1식 

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설현씨는 방송에서 공개한대로 하루에 1끼만

챙겨먹는 1일 1식 다이어트를 실천한다고 합니다.

그렇다고 꼭 하루에 한끼만 먹는것은 아니며,

저녁과 아침사이에 공복시간이 길었던 만큼

아침에는 간단한 야채 샐러드를 먹고,

중간 중간 칼로리 부담이 적은 음식들로

공복감을 채워주는듯 합니다.

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2. 설현 다이어트식단 : 단백질 위주 소량을 섭취

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설현씨의 식단은 알려진대로

 고단백질로 사랑받는

닭가슴살과 계란 , 그리고 다이어트에 

꼭 빠지지 않고 등장하는 고구마

그리고 건강식으로 사랑받는 그릭 요거트입니다.

1. 닭가슴살

건강한 몸매를 지닌 사람들의 식단에

꼭 빠지지않고 등장하는 닭가슴살은

지방 함량이 적고, 단백질 가성비가 높습니다.

또한 포만감도 높은 편이며,

칼로리는 100g당 109칼로리 정도입니다.

 

 

설현씨 식단에서 닭가슴살은 눈대중으로 봤을때

100g 채 되지 않는 양에 소금간은

거의 하지 않고 먹는것으로 보입니다.

2. 고구마

아무리 다이어트를 위한 식단 조절을 한다해도

사람이 활동하는데 필요한 에너지는

"탄수화물"에서 나오기 때문에 뺄수없습니다.

그래서 흰쌀밥 같은 단순 탄수화물이 아닌

흡수가 느려 지방으로의 전환률이 적은

고구마가 탄수화물 섭취에는 좋습니다.

설현씨는 하루 고구마를 1개 반정도

먹는것으로 알려져 있으며

고구마 만으로는 부족한 단백질 섭취를 위해

이것과 함께 식사한다고 합니다.

3. 삶은계란

고구마의 부족한 단백질을 채워주는 음식으로

삶은계란을 꼽을수 있습니다.

일단 다이어트 식단을 선택하는데 가장 중요한

포인트 몇가지를 들자면,

- 가격이 저렴해야 한다.

- 구하기 쉬워야 한다

이를 충족시켜주는 최상의 탄수화물  + 단백질

조합이 바로 고구마 + 삶은계란 입니다.

4. 그릭요거트

그릭 요거트는 고단백질 식품일 뿐만아니라

장건강도 챙겨주며, 무엇보다 다이어트를 하면서

약해질수 있는 면역력을 

지켜주는데 효과가 좋습니다.

또한 단독으로도 맛과 포만감이 풍부하지만,

위에 약간의 견과류를 얹어서 먹으면

훌륭한 대체 식사가 됩니다.

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4.  설현 다이어트 식단 주의점

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다들 느끼셨겠지만 1일 1식 다이어트는

옆에서 누가 감시하지 않는 이상에는

지키기 정말 힘든 다이어트 방법입니다.

그말은 즉 " 단기 다이어트"에 효과적이란

뜻이며, 1달정도 바짝 체중을 줄여야 하는

예비신부님이나 방송을 앞둔 연예인 등에게

적합한 다이어트 식단으로 보여집니다.