윗배가 나오는 이유 에휴~

마른 체형인데도 불구하고 윗배만 불뚝 나온

사람을 올챙이 배 라고 부르잖아요..

살찌고 있는 주위사람을 둘러보면,

아랫배만 불뚝 나온 사람

옆구리 살만 축 져진 사람도 있고,

또한 윗배가 나온 사람도 있어요...

도대체 윗배가 나오는 이유는 뭘까요?

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1.  윗배가 나오는 이유 정리

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1) 내장 지방 때문이야아~~~

내장지방의 주요원인은 폭식에 있습니다.

꾸준히 자주 먹는 사람도 있지만,

먹을수 있을때마다 허겁지겁 먹는 사람도 있죠.

당신은 어떠신가요?

 

 

 

현대인들은 생활이 바빠서

혹은 다이어트 때문에 굶다보니

한번 먹을 기회가 있을때 엄청 먹어대죠.

특히 저녁에 이런 경우가 많은데,

특히 저녁에는 폭식을 한 후에 운동량이

현저히 줄어들기 때문에 섭취한 영양분은

전신으로 가지 못하고 유독 가장 가까운

내장지방으로 축적되고 맙니다.

2)  불규칙적인 식사도 원인

평소에 아침은 드시나요?

만약 안드셨다면 점심때 까지 음식을

갈구하고 계시겠군요?

그렇다면 저녁은 언제드시나요?

오후 1시부터 공복시간이 시작되어

야근과 힘든 퇴근길을 헤치고 나와 먹는

저녁은 엄청 꿀맛이겠죠?

거기다 배고픈 김에 만든 술자리에

술과 음식을 탐닉하고 있는 자신을

발견하고 있진 않나요?

윗배가 나오는 이유는 내장지방과 더불어

불규칙적인 식사로 인해 위장 기능이 

떨어져 소화가 잘 안되는 현상 때문에

배에 가스가 찼을때 윗배가 나올수 있습니다.

 

 

 

그 밖에 무리하게 굶는 다이어트를 하거나

운동부족인 경우에도 윗배가 나올수 있습니다 !

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2.  윗배가 나오는 이유 알았다면 해결책도 ?

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윗배 뿐만 아니라 뱃살 전체의 증가는

미관상 좋지 않을뿐 아니라 비만.당뇨.

또한 혈관 질환등으로 이어질수 있으니,

미리미리 예방하는것이 좋습니다.

1) 가까운 거리는 걸어서 ..

- 따로 시간을 내어 운동을 할수 없다면,

가까운 거리는 걸어서 가보세요.

- 회사에 계단이 있다면 엘리베이터 대신

걸어서 올라가는것은 어떨까요?

단 20층 이상은  무리겠죠? ㄷㄷ

- 점심 식사후 직장동료들과의 수다도

정신건강에 좋지만 1주일에 2번 정도는

주변에 있는 공터를 이용해 운동을

해보는것도 아주 좋은 방법이랍니다.

2) 규칙적인 식사 

두말하면 잔소리일만큼 잘먹는것 또한

엄청 중요하다는 사실 명심하세요.

특히 점심과 저녁사이에 공복시간이

길어질것 같다면 간단한 간식으로 공복감을

최대한 줄여주는것이 폭식을 막을수있습니다.