옆구리 살빼는 운동 어떤게 좋을까?

일명 러브핸들이라고 불리는 옆구리 살.

이 징글징글한 살들을 어떻게 빼버릴까요?

지금부터 옆구리 살빼는 운동

그리고 살빼는 방법들을 추적해보겠습니다

시중에 옆구리 살빼기 운동이란 정보는

넘쳐나는데 난이도가 높은것들이 많습니다.

개인 P.T를 받지 않고선 제대로된 동작을

익히기도 쉽지않고 금방 지치게 되죠.

그래서 이번 시간에는 집에서 충분히

따라할수 있는 간단한 동작들을 모아봤습니다.

참고 ) 아래의 운동들은 다음 링크에서

자세한 운동법을 설명했습니다.

2016/06/08 - 옆구리 살빼기 확실한 운동 몇가지

1. 사이드 플랭크

헬스장에 가면 담당 트레이너들이 처음

가르쳐주는 복근운동인 플랭크 다들 아시져?

그 운동을 옆구리 살에 특화시킨

동작이 바로 사이드 플랭크 입니다.

2. 사이드 밴드

위에 사이드 플랭크 보다 좀더 옆구리살에

집중할수 있는 운동이 바로 사이드밴드 입니다.

보통 가벼운 아령을 들고 실행해야 하지만

맨손으로도 충분히 자극을 줄수 있습니다.

맨몸으로 옆구리에 집중할수 있다면

500ml 생수병을 들고 실행하면 되겠습니다.

3. 스탠딩 사이드 니업

영어라서 조금 어렵게 느껴지시나요?

쉽게 말해 양옆으로 다리를 번갈아가며

올려주는 동작입니다.

사진에서 보듯이 다리를 들어올리므로써

옆구리 쪽에 자극을 줄수 있고,

또한 실제로 해보면 숨이 턱까지 찰만큼

땀이 많이 나는 운동입니다.

4. 러시안 트위스트 

러시안 트위스트 역시 옆구리 살빼는 운동으로

널리 알려져 있습니다.

매트 하나만 있으면 어디서든 운동이 가능하며

운동 강도를 높이고 싶다면

상체를 조금씩 더 눞혀주면 됩니다.

옆구리 살빼는 근본적인 해결방법

하지만 사실 옆구리 살빼는 운동들이

지긋지긋한 살들과의 안녕을 의미하진 않습니다.

이 운동들은 옆구리에 근육을 만들어서

살이 쳐지지 않게 만들어주는것 뿐이죠.

정말 현실적인 옆구리 살빼는 방법은

유산소 운동과 옆구리 살빼는 운동을

병행하는 것입니다.

제 블로그에 집근처에서 쉽게 할수있는

유산소운동을 정리해둔 포스팅이 있으니,

각 부위 운동법과 병행해서

건강한 다이어트  이어가시길 바랄께요 

2016/09/28 - 유산소 운동 종류 총정리