줄넘기 1000개 칼로리 얼마?

줄넘기 1000개씩 하고 다이어트에 성공했다는

사람들이 부쩍 늘면서 문의가 늘어나고 있는데,

그 효과에 대해 한번 알아보려 합니다.

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1.  줄넘기 1000개 칼로리 왜 떴을까?

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TV 속에서 나오는 멋진 몸매의 연예인들이

어떤방법으로 살을 뺐다는 말은

일반인들에게는 전설의 비급처럼 들립니다.

실제 줄넘기 1000개 이상 꾸준히 해서

다이어트에 성공한 사례는 정말로 많죠.

그럼 줄넘기 1000개 칼로리는 대체

얼마길래 극적인 드라마를 연출했던걸까요?

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2.  일반적인 줄넘기 칼로리 계산법

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줄넘기는 초보가 아닌 다음에야 1분에 대략

100회 이상은 할수 있습니다.

그러면 대략 줄넘기 1000개를 하기 위해선

최소 10분에서 20분 사이에는 1000개를

할수 있다는 가정에 도달하게 되죠.

평균적인 통계에 의하면 줄넘기는 30분에

142 칼로리 정도 소모됩니다.

즉, 줄넘기 1000개 칼로리는

30분을 넘기지 않기 때문에 최대 소비

칼로리는 142칼로리를 넘지 않을것입니다.

밥 한공기 칼로리가 250 ~ 300칼로리니깐

밥 반공기정도 덜어낸다고 생각하시면 되요

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3.  줄넘기 1000개 칼로리 변수는 많다.

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줄넘기를 실제로 해본 분들은 알겠지만,

1000개를 쉬지 않고 하기란 참 힘듭니다.

계속 하다보면 정신이 혼미해지기도 하죠.

하지만 한개 한개 속도를 조절하면서

줄을 돌린다면 의외로 100개정도는 쉽습니다.

즉 줄넘기를 돌리는 속도에 따라

칼로리 소모의 변수는 존재합니다.

또한 사람의 몸을 이용한 운동이기때문에

본인의 몸무게 또한 칼로리 소모의 변수이며,

가장 중요한것은 줄넘기는 유산소운동이기에

얼마나 오래 지속했는지가 칼로리 소모에

가장 직접적인 영향을 끼치게 됩니다.

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4.  줄넘기 1000개로 다이어트 성공한 연예인

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과거 원더걸스의 멤버 유빈은 다이어트 비결이

줄넘기 1000개 이상을 꾸준히 해온덕이라 말했고,

배우 김아중은 하루 3000번 이상의 줄넘기로

10kg이 넘는 몸무게를 감량했다고 합니다.

또한 배우 박솔미는 하루 무려 만번 이상의

줄넘기로 몸매를 관리한다고 했는데요.

이처럼 줄넘기 1000개 이상으로 다이어트에

성공한 사람들의 이야기는 참 많습니다.

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5.  줄넘기 1000개만 하면 살 빠질까?

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정답은 식단조절은 필수라는 점입니다.

위에서 보셨듯이 줄넘기 1000개는 약 140칼로리

정도 소모되며, 이는 밥 반공기 정도 입니다.

즉 내가 저녁에 퇴근을 하고 밥을 1공기 먹었는데

줄넘기 1000개를 했다면 밥을 반공기 정도만

먹은 효과가 나타난다고 할수있는데요.

즉 내가 먹은 식사량이 많으면 많을수록

줄넘기 횟수는 더욱 늘어나야 합니다.

위에 열거한 연예인들도 줄넘기를 포함한

식단조절이 병행되었기에 가능한 수치입니다.

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6.  줄넘기 운동방법 

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줄넘기는 체중을 이용해 깡총깡총 뛰는 동작의

반복으로 잘못된 방법은 무릎과 척추를

손상하게 할수 있으니 주의 하셔야합니다.

기존에 제 블로그에 썼던 글을 링크시켜드리니

꼭 기초적인 운동방법을 숙지하시고

건강한 몸매를 만드시길 바랍니다.

2016/07/03 - 줄넘기 다이어트방법 이것만 명심하자