달리기 운동효과 알아볼까요? 달리기는 여러 연구를 통해 그 뛰어난운동효과를 입증했지만, 사실 운동장에선뛰기 보다는 걷기를 선호하는 경향이 있다. 그래서 달리기 운동효과에 대한 정확한 사실과잘못된 달리기 상식에 대해 이야기 해고자 합니다. 달리기 이래서 좋다 ! 달리기를 단순한 유산소 운동으로 생각하는 사람들이 많은데 사실 달리기는 전신운동이다. 심폐지구력 부터 전신근력을 발달시켜주며,본인이 원하는 체중조절에도 효과가 크다. 걷기와 비교 하면 대략 3배 정도의칼로리 소모를 더하는것으로 나타나는데,달리기를 안할 이유가 있을까? 체중별 달리기 칼로리 소모량 가령 당신이 몸무게 50kg에 1시간동안 운동한다면?걷기는 대략 160 칼로리 정도 소모되며,달리기는 420 칼로리 정도 소모된다. 개인간의 편차가 있을수 있기 때문에대략 2.5배 ~.. 더보기 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 74 다음
