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슈퍼맨 운동방법 (superman exercise ) 이번에 소개해드릴 운동방법은 우리에게 친숙한 슈퍼맨이 날아가는모습을 연상시킨다 하여 이른바슈퍼맨 운동 ( Superman exercise ) 입니다 이 운동은 척추기립근 뿐만 아니라엉덩이 뒷허벅지 까지 자극을 줄수있는뒷태 종결 운동이니 만큼집에서 꼭 따라해보시길 바랍니다 슈퍼맨 운동방법 1. 매트에 엎드린후 양팔과 다리를 쭉 펴줍니다( 마치 슈퍼맨이 된것처럼 )2. 시선은 전방 또는 약간 아래를 향하며호흡을 내쉬면서 양팔과 양다리를 들어줍니다 간단하죠?3. 그 상태를 30초만 버티면 됩니다 ( 익숙해지면 조금씩 시간을 늘려줍니다 ) 30초씩 5세트 실시합니다 슈퍼맨 주의사항 1. 시선은 정면 또는 약간 아래를 봅니다너무 높게 들면 안되요2. 팔과 다리의 각도가 높아지면 운동 강도가 올라갑니다.3. 허리와.. 더보기

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